Estreñimiento en el posparto
Una de las preocupaciones más frecuentes después de un parto, en especial cuando ha ocurrido algún tipo de desgarro vaginal, hay hemorroides, o se ha practicado la episiotomia, es la de entrar al baño para hacer deposición.
Hay temor de que la sutura se reviente, que sea doloroso, o que en el caso de las hemorroides, haya sangrado.
Hay varios estrategias para evitar el estreñimiento posparto como una alimentación rica en fibra, diversos ejercicios y masajes abdominales para estimular el tránsito intestinal.
Otra medida que ayuda mucho es adoptar una adecuada posición en el sanitario.
Si es posible consigue un soporte de quince cm para apoyar los pies (una banca pequeña o los antiguos directorios telefónicos). La idea es que tus rodillas queden más altas que las caderas. A continuación inclínate hacia adelante con la espalda recta, y si la expulsión no es espontánea,contrae el vientre y empuja espirando. Es importante no empujar reteniendo el aire porque esto provocaría una mayor tensión sobre tu perine.
Si no consigues evacuar rápidamente no insistas demasiado, y espera a tener nuevamente la necesidad.
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